아는것이 힘이다.

다이어트를 하게 되면 단백질 섭취가 충분해야 하는데요. 다이어트시 식이요과 운동으로 병행 하는데 이 단백질이 빠져버리면 근육이 빠지기 때문에 상당히 위험하기도 합니다.근육이 빠지면 기운이 없어서 운동도 힘들뿐 아니라 의욕까지 상실되어집니다.다이어트에서 식이 요법으로 빠지면 안되는 것이 바로 닭가슴살 다이어트 입니다.오늘은 백종원의 닭가슴살에 대해 알아볼까 합니다. 백종원의 닭가슴살 샐러드 만들기조류는 가슴근육이 발달해있기에 가슴살에는 단백질이 많습니다.닭을 포함한 조류는 날개를 사용하기 위해 가슴 근육이 발달해 있지요.. 그 때문에 닭가슴살에는 지방이 적게 들어 있으며, 단백질이 풍부하게 들어있어 헬스닭가슴살 혹은 닭가슴살다이어트 용으로 사랑받기도 합니다. 닭의 가슴살은 살코기의 양이 많아 닭뼈가 씹히는..

다이어트를 할때 가장 필수 항목이 현미밥입니다.탄수화물에는 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물이 있습니다. 현미는 좋은 탄수화물에 속하고 백미는 나쁜 탄수화물에 속합니다. 현미는 쌀겨와 비아가 제거되지 않아 변비나 동맥경화를 예방하고 노화를 방지해 주는 효능이 있어 지혜로운 현대인들은 흰 쌀밥보다 현미밥이나 잡곡밥을 많이 먹습니다. 쌀겨와 배아 부분이 우리 몸에 좋은 영양소가 들어 있기 때문이죠..그러나 흰쌀밥은 쌀겨와 배아를 제거하고 배유만을 남겨둔 백미는 좋은 탄수화물이 못됩니다.하얀 쌀밥이 맛이 좋지만 웰빙 음식으로서는 좋지 않으며 나쁜 탄수화물에 속합니다. 현미는 백미보다 비타민 B1과 비타민 E는 4배, 비타민B2는 2배가 더 함유되어 있으며 식이섬유는 3배, 지방과 철·인은 2배 이상 함유되어 있는..

버섯을 활용한 다이어트 요리 예전에 다이어트 할때 자주 했었던 버섯을 활용한 다이어트 요리 입니다.버섯은 영양분도 풍부하고 향기도 좋아 맛있게 먹으면서 다이어트를 잘 할 수 있습니다. 버섯 다이어트 방법에는 여러가지가 있는데 그중 새송이 버섯~ 새송이 버섯은 먹기도 좋고 향기도 좋고 맛도 좋습니다,먼저 올리브유를 두르고 마늘과 새송이를 볶은 후 푸른 채소를 섞은 새송이 버섯 샐러드..새송이 버섯 새럴드는 칼로리가 적고 포만감이 크기 때문에 완벽한 아침 다이어트 식단이라고 할 수 있습니다.. 또 근육을 구성하는데 도움이 되는 닭가슴살과 영양이 많이 함유되어 있는 버섯을 데친 뒤 들깨소스를 버무려주면 확실한 다이어트 식단인 닭가슴살 버섯무침이 손 쉽게 완성됩니다. 넓적하게 썬 애호박과 느타리버섯을 모두 볶아..

파프리카의 효능 파프리카는 아삭아삭 해서 그냥 먹어도 좋고 특히 저는 김치 담글때 붉은색 파프리카를꼭 갈아서 넣곤 합니다. 김치에 설탕을 넣지 않아도 달달한 맛을 돋구어 주기 때문이죠다이어트 한다고 아삭한 파프리카를 시도때도 없이 먹곤하죠.. 파프리카는 빨강색 노랑색 주황색으로 되어 있죠. 파프리카는 기미와 주근깨 예방·스트레스 해소·골다공증 예방·항산화 효능이 있어 빨강·노랑·주황 등 선명한 색상이 식욕을 자극하는 파프리카는 여러가지 요리에 쓰여 다채로운 색상만큼이나 영양과 효능이 다양한 식재료 입니다. 파프리카는 피망에 단맛과 과육을 더해 개량한 것으로 서양에서는 'Sweet Pepper'라고 부르며 피망과 동일한 품목으로 취급하지만, 우리나라에서는 색깔과 과육의 두께 차이가 달라 피망과는 다른 품목..

돼지감자의 효능 돼지감자차가 당뇨에 좋다고 해서 돼지감자차를 주문했습니다.당뇨가 있는건 아닌데 보통에서 야간 위로 넘나들고 있어서 주의에 가깝다고 하네요.그래서 돼지감자차를 마셔보려고 주문해서 지속적으로 마셔봤는데 역시나좋긴합니다. 왜 좋은지 돼지감자차에 대해 분석해 보았습니다.돼지감자차 효능에는 혈당 강화 효과와 천식억제, 변비 및 설사 증상 완화와 피로회복과 원기회복 또한 빈혈 등이 있습니다. 돼지감자는 자생력이 강해 척박한 환경에서도 매우 잘 자랍니다. 돼지감자는 뚱딴지라는 다른 이름도 갖고 있는데요.. 밭 이곳저곳에서 뚱딴지처럼 마구 나온데서 유래했다고 합니다. 돼지감자의 효능이 알려지기 전에는 사람은 못 먹고 돼지나 먹을 수 있는 감자라고 해서 돼지감자라고 부르게 되었는데요. 돼지 사료로도 쓰였..

오늘은 다이어트차로 또는 우리몸을 이롭게 하는 마테차 효능, 보이차 효능, 우엉차 효능에 관해 포스팅하고자 합니다. 다이어트차 마테차 효능 여름 다이어트차로 잘 알려진 마테차! 갈수록 옷은 얇아지고.. 아니 옷이 작아집니다.어느 cf광고 대사처럼 허리가 가늘어져야 하는데 머릿결만 가늘어진다던~ 작년에 입던 옷을 꺼내 입으려고 보면 어느새 작아서 못입을때 가장 속상합니다.다이어트에 조금이라도 도움을 받고자 다이어트에 좋은차나 지방분해로 마테차가 효과적입니다.마테차 효능과 다이어트에 활용할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 할께요 마테차 효능 마테차는 아르헨티나 국민차로 불릴 정도로 남미 지역에서는 녹차만큼 자주 마시는 차 종류입니다.마테나무 잎으로 만들어지며 마테 잎을 따 건조한 다음 분말 형태로 만들어 사..

다이어트할때 단백질이 빠지면 건강한 다이어트를 할 수 없다.그중에 검은콩 서리태는 여러모로 효능이 뛰어나며 다이어트에 큰효과가 있다.특히 검은 콩가루 다이어트는 꾸준하게 각광받고 있는 슈퍼푸드 이다.10월경에 서리를 맞은 후에 수확을 해서 서리태라는 명칭을 가진 서리태콩물에 담갔을 때 잘 무르고 당도 또한 높아서 밥에 넣어서 먹어도 되고떡을 만들어 먹어도되는데 서리태를 발효시켜 만든 청국장 또한우리 건강에무척 효과가 좋다. 또 기름없이 후라이팬에 볶으면 고소한 맛이 나서 간식이나 안주로도 좋다. 서리태 효능 서리태의 성분에는 안토시아닌 색소가 많아서 검은콩의 대명사로 꼽히는데, 안토시아닌 성분은 꾸준히 장기 복용하면 노화를 방지하는 효과가 있다. 서리태는 비타민 함량은 그다지 높지 않지만 단백질과 식물성..

현대 사회에서 비만은 질병에 속한다. 비만은 모든 질병의 근원이기 때문이다.제중 조절을 하려면 먹는 양과 적당한 운동이 필요한데 시간이 없다는 핑계로 운동은 거의 하지 못한다. 저녁에 회식을 할때면 과식 하는게 당연하다. 칼로리 높은 술까지 마시게 되면 고스란히 지방으로 저장 된다. 운동이 부족해 지방이 쌓이다 보면 어느덧 자신도 모르게 비만으로 향해가고 있다. 결국 몸무게가 늘어나게 되고 입던 옷이 작아서 새옷을 구입해야 하는 사태까지 벌어진다. 일단 몸무게가 늘어나면 몸이 무거워 지고 모든게 귀찮아진다. 그러다 보면 게을러 지기 마련이다. 그러다가 체중조절을 하기 위해 식단의 메뉴를 바꾼다. 실제로 평소보다 섭취하는 양을 훨씬 줄여 보기도 하고 하루 한끼는 굶어 보기도 한다. 그러나 시간이 지나면 배..