바나나의 효능

요즘 바나나가 무척 저렴해서 쉽게 구할 수 있다. 바나나는 향도 좋고 맛도 좋아 건강에도 좋다. 바나나 속에는 420mg의 칼륨이 포함되어 있어 혈압을 낮춘다.바나나에는 식이섬유가 많아 먹으면 포만감이 생겨 체중 감량에 좋다. 또한 식욕을 줄여주며 혈당 수치를 낮추는 역할도 한다. 바나나는 부드럽기 때문에 소화기관을 자극하지 않고 부드럽게 소화시키며, 소화를 개선한다. 바나나에 저항성 전분을 함유하고 있어 대장까지 도달해 좋은 박테리아의 성장을 돕기도 한다. 그래서 위장병이나 속쓰림이 있는 사람은 바나나를 먹으면 속이 편해진다.바나나에는 무기질이 많다. 이 무기질은 숙면과 정서에 작용한다. 또한 스트레스 수치를 낮추며 기분을 개선한다. 바나나속의 트립토판은 우리 몸이 행복 호르몬 이라는 세로토닌을 생성할..
다이어트 2018. 7. 12. 01:27
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