손목터널증후군,손목터널증후군손목보호대

마우스를 하루종일 만지다 보니 손목터널증후군이 찾아왔습니다. 하루종일 마우스만 만지다 보면 손목통증이 생기는데요. 제일먼저 손목스트레칭이 가장 좋은것 같습니다.

손목터널증후군은 수근관증후군과 동의어로 상지에서 가장 흔히 발생하는 압박성 신경병증이며, 정중신경 압박 또는 손목 관절에서 발생한 정중신경 포착 에 의해 발생합니다. 여성이 남성보다 5배 정도 많이 발병하며 발병 시기는 30~60세 사이입니다.

손목터널증후군의 증상은 엄지와 둘째손가락, 셋째 손가락이 저리고 무감각해지는 증상이 가장 흔합니다. 엄지 두덩 부위가 뻐근한 듯한 방산통이 있으며, 간혹 하완골 척측(尺側) 및 어깨 통증을 호소하기도 합니다. 통증 부위가 넷째 손가락의 노쪽 1/2 또는 전체 손가락에서 느끼는 경우도 있으며 주로 야간에 증상이 더 심해집니다. 

손목터널증후군의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

- 갑자기 손목에 힘이 빠져 병뚜껑을 따거나 열쇠를 돌리기 힘들다.

- 손을 반복적으로 사용할 때나, 손목 관절을 장시간 굽히거나 편 상태로 유지할 경우 통증과 감각장애가 심해진다. 증상이 지속되면서 엄지두덩 근육이 위축된다.

- 손이 무감각해지고 손을 꽉 쥐려고 하면 때때로 타는 듯한 통증을 느낀다.

- 물건을 세게 잡지 못해 떨어뜨리기도 하며 증세가 심해지면 손의 감각이 느껴지지 않는다.

- 바느질처럼 정교한 동작을 하기 어려워진다.

정확한 원인이나 유발인자는 알려져 있지 않습니다. 수근관(carpal tunnel)의 크기나 공간을 줄이는 어떠한 상황이 정중신경(median nerve)을 압박하여 저림, 통증을 가져오고 때로는 마비를 유발합니다. 종양, 임신, 비만, 당뇨, 갑상선 기능 장애가 있을 경우 더 잘 발생하고 증상 또한 악화될 수 있습니다.

① 부정 유합된 원위 요골 골절, 감염이나 외상으로 인한 부종이 있을 경우

② 반복적 가사노동에 의한 경우

③ 컴퓨터 및 스마트폰의 사용으로 손목에 지나친 부담을 준 경우

④ 손목 부위의 골절이나 탈구로 수근관이 좁아져서 신경이 눌리는 경우

⑤ 감염이나 류머티스 관절염, 통풍 등 활액막염을 초래하는 질환의 합병증으로 인한 경우

손목터널증후군 진단

이학적 검진 : 손목 관절을 일정시간(60초) 굽히고 있도록 하는 팔렌검사(phalen test)를 하여 정중신경 분포 부위에 뻐근함과 무감각이 나타나면 손목터널증후군으로 봅니다. 손목 관절의 정중신경 부위를 직접 두드리거나 엄지로 손목 관절의 정중신경을 30초 정도 압박했을 때 통증이나 저림이 나타나면 손목터널증후군을 의심할 수 있습니다. 또한, 일반적으로 손목 관절의 5mm에 근접한 2개의 점을 하나의 점으로 인식한다면 손목터널증후군의 감각장애를 의심할 수 있습니다.

진단 검사 : 손목터널증후군의 진단은 일반적으로 임상적 소견으로 내립니다. 관절 운동에 제한이 있는 경우는 X- Ray검사를 합니다. 임상적 소견은 정상이지만 근전도 검사에서 이상이 나타날 수 있다. 그러나 손목터널증후군의 5~10%는 근전도 검사에서 정상으로 나타날 수도 있습니다.

요즘은 손목터널증후군 손목보호대가 잘 나와서 약국에서 팔기도 하더군요

손목터널증후군으로 손목터널증후군손목보호대를 사용해 보았더니 한결 좋아지기도 했습니다. 물론 근본적인 치료는 되지 않지만 손목을 보호해주기는 하네요

혈자리 마사지

손목터널증후군 치료에 쓰이는 혈자리를 평소에 적절히 마사지함으로써 치료 효과를 높입니다. 다만 과도한 자극은 증상을 악화시킬 수 있으므로 의료진이 지시하는 횟수와 방법을 지키도록 합니다.

손바닥에 통증이 심한 경우 내관(內關)을 부드럽게 지압합니다.

지압법 : 반대쪽 엄지손가락으로 가볍게 쥐고 1회 5~6번 증상이 심화되지 않을 정도로 가볍게 눌러준다. 1일 3~4회 반복합니다.

손목터널증후군 스트레칭

손가락 및 손목, 팔꿈치 굴곡근을 늘려 근육의 피로를 풀어주어 혈액순환에 도움을 준다.

① 손을 앞으로 쭉 뻗어 손바닥이 정면을 향하게 한다.

② 손목을 꺾어 다른 손으로 손끝을 잡아 몸 쪽으로 당긴다.

③ 양 손을 바꿔가며 2~3회 되풀이한다.