현미밥 다이어트

세월이 흐를수록 나잇살이 자꾸 붙어서 옷이 작아지는 건지 몸이 크지는 건지 모르겠네요

이대론 도저히 안되겠다 싶어 현미밥 다이어트를 하기로 했습니다.

흰 백미쌀은 우리몸에 나쁜 탄수화물이지막 현미로 지은 밥은 우리몸에 착한 단백질입니다.

현미쌀은 3시간 이상은 충분히 불려야 합니다. 

저는 보통 5시간 정도 불리는 편입니다. 현미쌀이 충분히 불지 않으면 현미 쌀알이 딱딱 

하기 때문입니다.

현미 쌀알이 톡 텨지기 직전이라야 소화도 잘되고 좋은 탄수화물이 흡수되어 영양분이 골고루 

스며 들지만 쌀알이 딱딱한 상태에서 섭취하게 되면 오히려 먹지 않은 것만 못하게 됩니다.

충분히 소화습수도 안될뿐더러 위에도 좋지 않습니다.

충분히 불린 현미쌀에 검은콩, 수수, 기장, 귀리, 그리고 흰쌀이랑 섞어서 밥을 지어 먹으면 됩니다.

다이어트중에 흰쌀밥을 먹고 나면 더부룩 하기도 하고 왠지 살이 불어 나는 느낌이 들지만

현미잡곡을 먹고 나면 몸이 무척 가벼운 느낌이 듭니다.

화장실에도 편안하게 다녀오게 되죠

이렇게 1달 정도 먹었더니 평소 먹던 양 그대로 먹으면서 평소랑 똑같이 먹었는데도 1.3키로가

자동으로 줄어드는 것을 볼 수 있습니다.

여기서 적당한 운동만 해준다면 3키로 정도는 편안하게 뺄 수 있을듯 합니다.