김미려 깻님다이어트, 깻잎의 효능

개그맨 김미려 가 깻잎다이어트로 16kg 감량 성공했다고 하는데 대체 깻잎 다이어트 비결은이 뭘까요.. 가능한지....

74kg에서 58kg으로 감량성공한 이유는 "식단 질릴 때마다 깻잎을 추가해 먹었다" 고하네요. 그렇다면 깻잎의 효능에 대해 알아볼까 합니다.

깻잎 효능

깻잎은 식이섬유가 많은 음식입니다. 식이섬유가 풍부한 음식으로 유명한 고구마보다 약 2배 높은 식이섬유를 함유하고 있는데요.  깻잎은 포만감이 뛰어나 식욕을 조절하기 쉽습니다. 깻잎의 칼로리는 100g 당 23칼로리로 매우 낮은 편이라 할 수 있죠. 

깻잎에는 베타카로틴과 폴리페놀이 풍부하게 함유돼 있어 항산화 작용을 합니다. 이는 항암에 좋은 음식과 체내 활성산소 제거의 역할을 하는데요.. 깻잎에는 비타민이 풍부해 면역력을 높이고 기관지에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

개그맨 김미려가 출산 이후 16kg 감량에 성공할 수 있었던 다이어트 비결을 공개!

김미려는 1일 오후 방송된 SBS 파워FM '두시탈출 컬투쇼'에 출연해 '깻잎 다이어트' 비법을 털어놨습니다. 그는 "다이어트 식단을 만들어 먹었는데 너무 맛이 없었다. 식단이 질려 조금 자극적인 맛을 위해 깻잎을 넣어 먹었다. 깻잎만 먹은 것은 아니다"라고 설명했습니다

김미려 깻잎 다이어트 방법

개그우먼 김미려의 깻잎 다이어트 방법은 깻잎만 섭취하는 것이 아니다. 자신에게 맞는 일반 다이어트 식단을 짜고 그 식단에 채소의 영양소 균형을 맞추기 위해 깻잎을 더해 먹는 것이다. 라고 했습니다.

깻잎장아찌 레시피

재료 : 깻잎, 간장, 올리고당, 다진마늘, 청양고추 ,다진파, 고춧가루

1. 깻잎은 씻어서 물기를 제거한다.

2. 양념에 들어가는 마늘과 파를 다진다.

3. 간장과 올리고당을 섞는다.

4. 다진 마늘과 다진 파, 청양고추를 간장과 올리고당에 넣어 한곳에 모아 양념장을 만든다.

5. 깻잎과 양념 순으로 차곡차곡 쌓아준다.

깻잎 부작용

깻잎은 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 노폐물 배출에 효과적이지만 신장질환 이상자에게는 좋지 않을 수 있습니다. 때문에 신장질환환자의 경우 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.