눈밑떨림 현상 마그네슘부족

가끔 눈밑이 떨릴때가 있죠.. 느낌이 참 묘한데요

이것이 눈꺼풀의 일종의 경련이라고 하더군요.. 그냥 별생각없이 그러다 마니까 넘어가곤 했는데요

눈밑떨림을 쉬이 생각하고 넘어가서는 안될듯 합니다, 

이것은 마그네슘이 부족하면 내 의지와 다르게 눈꺼풀에 경련이 일어나고 눈 밑이 떨리게 됩니다. 

비타민, 칼슘, 유산균 등의 중요성에 많은 사람들이 알고 있지만 마그네슘은 익숙하지 않은게 사실입니다. 

마그네슘은 체내의 탄수화물 대사에 관여합니다. 

에너지 생성 과정에 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 

뼈를 단단하게 하고 뇌와 몸의 신경을 조절하고 근육들이 정상적으로 기능 할 수 있도록 도와줍니다.

 

마그네슘 부족 증상

마그네슘의 부족하면 혈압의 상승을 유발합니다. 체내의 칼슘, 칼륨, 마그네슘의 농도가 정상적으로 유지 되어야 혈압 수치도 안정적으로 유지될 수 있습니다. 

그리고 마그네슘은 신체의 60%가 뼈 그리고 치아로 갑니다. 마그네슘이 부족하면 골밀도가 낮아져 골다공증의 위험이 커지게 됩니다. 

편두통이 심해질수 있는데 혈관수축에 이상이 있을 때 발생합니다. 

마그네슘은 혈관 수축을 억제하는 효과가 있어서 편두통에 도움을 준다. 근육이 떨리거나 경직이 됩니다. 

마그네슘이 부족하면 신경질환, 우울증, 불면증 등 다양한 질병이 발생합니다.

 

마그네슘 부족을 예방하는 음식

마그네슘은 땅콩, 아몬드 등 견과류나 브로콜리, 시금치 푸른잎 채소, 해조류, 과일 등에 많이 들어있습니다. 

음식을 통해 충분한 마그네슘을 섭취해야 되고 간식으로 섭취하기 좋은 음식은 잣과 우유가 있습니다. 

식사를 통해 섭취를 못할 경우 영양제로 보충을 해줄 수 있습니다. 

마그네슘 부족을 유발하는 스트레스는 아드레날린이라는 호르몬이 많이 분비하여 아드레날린이 몸속의 마그네슘을 소모시키게 되어 부족하게 되기 때문에 스트레스 조절을 잘 해줘야 합니한다.