발목이 저릴때

발목이 저려요
발목이 저리는 이유는 다양한데, 일반적으로 다음과 같은 이유로 발생한다.

1. 혈액순환 부족: 발목 주변의 혈액순환이 원활하지 않아 발목이 저리는 경우가 있다. 이 경우 발목을 움직이면서 혈액순환을 돕고, 발을 올려놓고 휴식을 취하면 좋다.

2. 신경병리: 발목을 둘러싼 신경에 문제가 있어 발목이 저리는 경우가 있다. 이 경우 신경을 자극하는 운동이나 물리치료를 받으면 좋다.

3. 근육피로: 발목 주변의 근육이 지나치게 사용되어 피로하면 발목이 저리는 경우가 있다. 이 경우 발목을 가볍게 마사지하거나 스트레칭을 하면 좋다.

4. 감기나 독감: 몸 전체가 피로하고 무기력한 상태에서 발목도 저리는 경우가 있다. 이 경우 휴식을 취하고 충분한 수면을 취해야 한다.

5. 알레르기 반응: 발목을 물고 알레르기 반응이 발생할 수 있다. 이 경우 발목 부위를 세척하고 항히스타민제를 복용하면 좋다.

만약 발목이 지속적으로 저리거나, 다른 증상과 함께 나타난다면 의료 전문가와 상담해야 합니다.

 

발목이 저릴때 집에서 치료 방법
가장 먼저 할 수 있는 집에서의 발목 저림 치료 방법은 다음과 같다.

발을 올려놓기: 발목 주변에 혈액순환을 돕기 위해서는 발을 올려놓아야 한다. 발목이 저린 상태에서는 높이 들어올려놓은 쿠션 등으로 발을 지지하면서 휴식을 취해 보자.

발목 마사지: 발목을 가볍게 마사지하여 혈액순환을 촉진시킬 수 있다. 가볍게 발목 주변을 마사지하거나, 발목까지의 발을 통째로 마사지해보자.

냉/온수 적용: 냉수나 아이스팩을 발목에 적용하면 혈액순환을 촉진시켜 증상을 완화할 수 있다. 또는 온수나 뜨거운 타월을 이용해 혈액순환을 활성화할 수도 있다.

스트레칭: 발목 주변 근육을 스트레칭하여 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시킬 수 있다. 발목을 움직여보며 스트레칭 운동을 하자.

휴식: 발목이 저린 상태에서는 휴식이 가장 중요하다. 가능한 경우 발목을 많이 사용하지 않고 휴식을 취해 보자.

하지만 만약 증상이 지속적으로 나타나거나, 다른 증상과 함께 나타난다면 의료 전문가와 상담해야 한다.